تأثیر 8 هفته تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار بر میزان متابولیسم استراحتی، هایپرتروفی و قدرت عضلانی پسران جوان غیرفعال

ایرانی اسکی شهر, میثم; افرونده, رقیه; بیرار, آیلار

doi:10.32598/cmja.12.1.1116.1

پیام خود را بنویسید

ارسال به ایمیل

دوره 12، شماره 1 - ( 3-1401 ) جلد 12 شماره 1 صفحات 69-56 | برگشت به فهرست نسخه ها

‎ 10.32598/cmja.12.1.1116.1

‎ 20.1001.1.22285091.1401.12.1.5.5

Mendeley

Zotero

RefWorks

Irani M, Afroundeh R, Birar A. Effect of 8 Weeks of Resistance Training Combined With Pomegranate Extract Supplementation on Resting Metabolic Rate, Hypertrophy, and Muscle Strength of Inactive Male College Students. cmja 2022; 12 (1) :56-69
URL: http://cmja.arakmu.ac.ir/article-1-841-fa.html

ایرانی اسکی شهر میثم، افرونده رقیه، بیرار آیلار. تأثیر 8 هفته تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار بر میزان متابولیسم استراحتی، هایپرتروفی و قدرت عضلانی پسران جوان غیرفعال. فصلنامه طب مکمل. 1401; 12 (1) :56-69

URL: http://cmja.arakmu.ac.ir/article-1-841-fa.html

تأثیر 8 هفته تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار بر میزان متابولیسم استراحتی، هایپرتروفی و قدرت عضلانی پسران جوان غیرفعال

میثم ایرانی اسکی شهر¹

، رقیه افرونده

²، آیلار بیرار³

1- گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم‌تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران
2- گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم‌تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران ، afroundeh@gmail.com
3- گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم‌تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران.

چکیده: (2318 مشاهده)

هدف مصرف عصاره انار به همراه تمرینات استقامتی موجب بهبود جریان خون، افزایش متابولیسم استراحتی و کاهش وزن می‌شود. با این حال تأثیر مصرف آن به همراه تمرینات مقاومتی بر ترکیب بدن و کنترل وزن بررسی نشده است. هدف پژوهش حاضر بررسی تأثیر 8 هفته تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار بر میزان متابولیسم استراحتی، هایپرتروفی و قدرت عضلانی دانشجویان پسر غیرفعال بود.
روش ها در این پژوهش نیمه‌تجربی، 42 نفر از پسران غیرفعال دانشگاه محقق اردبیلی با نمونه‌گیری داوطلبانه انتخاب و پس از کسب رضایت‌نامه کتبی از آن‌ها به‌صورت تصادفی به 4 گروه تمرین مقاومتی (11 نفر) ، تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار (11 نفر)، عصاره انار (10 نفر) و کنترل (10 نفر) تقسیم شدند. برنامه تمرین مقاومتی 8 هفته، 3 جلسه در هفته و شامل 2 حرکت برای بالاتنه (پرس سینه هالتر و پرس سرشانه هالتر) و 2 حرکت برای پایین‌تنه (جلو پا دستگاه و پرس پا دستگاه) اجرا شد. آزمودنی‌های گروه تمرین مقاومتی + عصاره انار (نیم‌ساعت قبل از تمرین) و گروه عصاره انار 3 بار در هفته و هر بار 100 میلی‌لیتر عصاره انار مصرف کردند. تحلیل داده‌ها با استفاده از آزمون تحلیل واریانس یک‌طرفه (آنووا) با آزمون تعقیبی LSD و تی همبسته در سطح معنی‌داری 0/05≥‌P انجام شد.
یافته ها میزان هایپرتروفی عضلانی (دور ران) پس از 8 هفته در دو گروه تمرین مقاومتی و تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار افزایش معنی‌داری پیدا کرد که این افزایش در گروه تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار نسبت به گروه تمرین مقاومتی بیشتر بود (0/001=P). حداکثر قدرت در عضلات پایین‌تنه آزمودنی‌های هر 2 گروه تمرین مقاومتی و تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار پس از 8 هفته به‌طور معنی‌داری افزایش یافت (0/001=P). همچنین درصد چربی بدن آزمودنی‌ها در گروه تمرین مقاومتی + عصاره انار به‌طور معنی‌داری کاهش یافت (0/03=P). از طرفی تغییر معنی‌داری در متابولیسم استراحتی گروه‌های تحقیق مشاهده نشد (0/05 نتیجه گیری با توجه به نتایج تحقیق حاضر به نظر می‌رسد مصرف عصاره انار به همراه تمرین مقاومتی، اثرات آن را بر قدرت و هایپرتروفی عضلانی افزایش می‌دهد.

واژه‌های کلیدی: چربی بدن، هایپرتروفی، انار، میزان متابولیسم استراحتی، تمرین مقاومتی

متن کامل [PDF 5869 kb] (702 دریافت) | | متن کامل (HTML) (1227 مشاهده)

نوع مطالعه: پژوهشي | موضوع مقاله: فیزیولوژی

ارسال پیام به نویسنده مسئول

بازنشر اطلاعات
	این مقاله تحت شرایط Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License قابل بازنشر است.

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به مجله طب مکمل می باشد.

طراحی و برنامه نویسی : یکتاوب افزار شرق

Designed & Developed by : Yektaweb

تماس با ما